A continuación, en esta entrada, voy a traducir la información, pues me parece sumamente importante… dormir. Más después de leer esto.
No dormir mata
Los records mundiales Guinness ya no cuentan el mayor período sin dormir: es considerado demasiado peligroso (pero tragar espadas o comer vidrio está bien).
- Riesgo de cáncer
- +200% de probabilidad de tener cáncer de seno.
- Riesgo de enfermedades cardiacas
- +100% de probabilidades de tener un ataque cardiaco si se duerme menos de 7 horas por noche.
- Obesidad
- Reduzca unos 6.486Kg (14.30lb) al año, si duerme
- Riesgo de muerte
- No dormir incrementa en +20% la probabilidad de morir en menos de 20 años.
Una noche sin dormir hará que te comportes como un borracho con un nivel de alcohol de 0.08.
- 23% de las personas duermen menos de 6 horas. Solo 7% duermen 8 horas. Entre 7 y 9 es lo ideal...
Cómo caer dormido rápidamente: Use el método “intención paradójica” para dormir más rápidamente. Haga su mayor esfuerzo por estar despierto con los ojos cerrados mientras está acostado en su cama.
- Resolución de problemas
- Una noche de sueño puede más que duplicar nuestra habilidad para salir con soluciones nuevas para problemas difíciles.
- Niños más inteligentes
- Largos períodos de sueño están asociados con un mayor coeficiente intelectual en niños.
- Empatía
- La falta de sueño reduce nuestra habilidad de ser empático. Duerma y será mejor persona.
Datos curiosos: los colores fríos nos mantienen despiertos. La luz azul suprime la melatonina y cambia nuestro ritmo cardiaco. Si está en la computadora un programa como http://stereopsis.com/flux/ (f.lux) puede ayudar, cambiando el color de la pantalla en la noche.Problemas de dormir en excesoLos excesos son malos. Se puede encontrar más información en http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/physical-side-effects-oversleeping. Algunos de los problemas asociados a dormir en exceso serían:
- Diabetes
- Obesidad
- Dolor de cabeza
- Dolor de espalda
- Depresión
- Enfermedades cardiacas
Ya quisiera poder dormir lo que quiero cuando estoy en la U... algún día...
ResponderEliminarjajaja, algún día se podrá :p
ResponderEliminar